立秋标志着夏去秋来，自然界阳气渐收，阴气渐长。但“秋老虎”余威尚存，暑湿未消，昼夜温差增大。此时人体易受“温燥”或“凉燥”侵袭，脾胃功能也处于由夏湿向秋燥转换的适应期，易出现倦怠、食欲不振、腹泻或便秘、口干咽燥等不适。 

养生总则：

1.健脾化湿，兼顾养肺：长夏湿气困脾的影响仍在，需继续健脾祛湿，同时秋气通肺，宜开始润肺防燥。

2.收敛神气，使志安宁：顺应秋收之气，情志宜平和，避免悲忧伤肺。

3.适度温阳，防寒护暖：早晚转凉，需护好颈背、腹部、足部，避免寒邪直中脾胃。

4.饮食调摄，润燥生津：饮食由清热利湿逐渐转向滋阴润燥、健脾益肺。

中医特色治疗在立秋养生中的应用

1. 温阳罐疗法：

作用原理：集隔物灸、拔罐于一体，以温热的罐体施术，温通经络、驱寒除湿、健脾和胃。

重点部位：背部膀胱经（尤其脾俞、胃俞穴）、腹部（中脘、神阙、天枢穴）。

功效：温煦中焦脾胃，祛除体内残留的寒湿邪气，改善食欲不振、腹部冷痛、腹泻便溏的状况；温通背部阳气，提升抗寒能力，预防秋季感冒。

2.刮痧疗法：

作用原理：用刮痧板在体表特定部位反复刮拭，使局部皮肤出现痧痕，以疏通经络、活血化瘀、祛邪排毒。

重点部位：

健脾祛湿：背部膀胱经（脾俞、胃俞至大肠俞段）、小腿外侧足阳明胃经（重点足三里、丰隆穴）。

清肺防燥：手臂外侧手太阴肺经（尺泽至列缺穴）、前胸任脉（天突至膻中穴）。

解暑清余热：颈背部（大椎、肩井穴）、肘窝、腘窝（委中穴）。

功效：清除夏季郁积的湿热余邪，疏通脾胃经络，改善腹胀、消化不良；疏通肺经，缓解初秋咽干不适；提振精神，缓解“秋乏”。

3.拔罐疗法：

作用原理：利用负压吸附体表，造成局部充血或瘀血，以达到通经活络、行气活血、散寒除湿、消肿止痛的目的。

重点部位：

祛湿散寒：背部膀胱经（重点脾俞、胃俞、肾俞）、腹部（中脘、天枢）、下肢（足三里、阴陵泉）。可用留罐或走罐。

缓解肌肉紧张（秋乏）：肩颈部（肩井、大椎）、腰背部。

功效：强力祛除深伏于肌肉经络的寒湿之邪，温煦脏腑，尤其适合感受风寒湿邪引起的肌肉酸痛、胃脘冷痛、关节不适；促进局部气血循环，缓解疲劳。

4.督灸疗法：

作用原理：在督脉（脊柱）上铺敷药物（如姜泥、中药粉），上置艾绒施灸。督脉为“阳脉之海”，此法温补之力强大，能振奋一身阳气。

适应人群：平素阳虚体质、畏寒肢冷、易感冒、慢性虚寒性胃肠病（如慢性腹泻、五更泻）、疲劳综合症（“秋乏”明显）者。

功效：温补督脉，大补元阳，显著提升机体抗寒能力和免疫力；温煦脾肾之阳，从根本上改善脾胃虚寒症状；为即将到来的秋冬储备阳气。

5.耳穴贴压治疗：

作用原理：耳廓是全身脏腑经络的反应点。用王不留行籽等贴压特定耳穴，通过持续刺激调节相应脏腑功能。

常用穴位：

健脾和胃：脾、胃、大肠、小肠、交感、皮质下。

润肺防燥：肺、气管、咽喉、内分泌。

调节情志安神：神门、心、肝。

增强免疫：肾上腺、内分泌。

功效：简便易行，可长期坚持。能温和、持续地调理脾胃功能，促进消化吸收，缓解腹胀、便秘或腹泻；预防和缓解秋燥引起的干咳、咽痒；安神助眠，缓解秋季情绪波动；辅助提升正气。

饮食建议

健脾祛湿：可适量食用薏米、赤小豆、茯苓、冬瓜、丝瓜、绿豆（性凉，脾胃虚寒者少用）。

滋阴润燥生津：逐渐增加梨、百合、银耳、莲藕、荸荠、蜂蜜、芝麻、杏仁、豆浆等。

健脾胃增食欲：山药、莲子、芡实、小米、南瓜、白扁豆。

少食：过于生冷寒凉（如冰饮、大量瓜果）、油腻辛辣（加重秋燥）、烧烤煎炸。

宜温食：晨起可喝温热的粥（如小米南瓜粥、山药粥）暖胃养胃。

生活起居调摄

“春捂秋冻”有度：初秋气温波动大，“秋冻”指不宜过早添厚衣，以增强耐寒力。但脾胃虚寒、老人儿童及早晚时段，务必注意腹部、背部、足部保暖，避免受凉诱发或加重脾胃病。

保证充足睡眠：“早卧早起，与鸡俱兴”，顺应阳气收敛。

适度运动：选择温和运动如散步、太极拳、八段锦，避免大汗淋漓耗气伤津。运动后及时擦干汗水，更换衣物。

调畅情志：多接触自然，保持心情舒畅，避免悲秋情绪。

结语：

立秋是养生承前启后的关键节点。作为脾胃病科的守护者，我们应积极运用中医特色技术，结合科学的饮食起居指导，帮助患者平稳过渡，强健脾胃，为健康度过秋冬打下坚实基础。